Wirbelsäulengymnastik und Rückenfit

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Wirbelsäulengymnastik

und Rückenfit

Gymnastikball

Wirbelsäulengymnastik

Resistance Bänder

Rückenfit

Wirbelsäulengymnastik

montags
Ziel dieses Kurse ist es, Verspannungen zu lösen und eine gute Kondition zu erreichen. Wirbelsäulengymnastik besteht aus gezielten Kräftigungs-, Dehnungs- sowie Mobilisationsübungen zur Erhaltung der Beweglichkeit und Kraft der gesamten Rumpfmuskulatur. Haltungsschäden werden somit vorgebeugt und vorhandenen Schwächen entgegengewirkt. Es werden rückengerechte Übungen mit viel Energie und abwechslungsreichem Programm für den Alltag geboten. 

Rückenfit

dienstags, mittwochs & freitags

Dieser Kurs ist für alle geeignet, die vorbeugend oder nach / während eines Rückenleidens etwas für ihre Gesundheit und speziell für den Rücken tun wollen. Es geht hier gezielt um das Training der Rückenmuskulatur und der umgebenden stabilisierenden Muskeln. Dabei kommt auch das Dehnen zum Einsatz, denn oft entstehen Rückenschmerzen durch Verkürzungen oder Überspannungen im Körper, welches durch den Einsatz von Faszienrolle oder Faszienball unterstützt wird.

Der Kurs wird bei ruhiger Musik mit kontrollierten langsamen Bewegungen ausgeführt. Die Übungen finden im Stehen, Liegen und Sitzen statt. 

Ihre Vorteile bei Wirbelsäulengymnastik
Ausdauer
20%
Kraft
60%
Beweglichkeit
70%
allgemeine Intensität
65%
Ihre Vorteile bei Rückenfit
Ausdauer
20%
Kraft
60%
Beweglichkeit
80%
allgemeine Intensität
50%
Kurszeiten

Montag

Dienstag

Freitag

Unsere Trainerinnen

Paola in den Bergen

Paola

ausgebildete Bühnentänzerin; Schwerpunkt Ballet- Contemporary Dance, Fitness /Aerobic Trainer, ISAT (International School of Aerobic Training) Schwerpunkt Aerobics/ Step Aerobics, zertifizierte Power Yoga Trainerin, zertifizierte Pilates Trainerin, Fit Work , USA.

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Sandra

Fitnesstrainer (B-Lizenz) DFAV, Step Aerobic Trainerin Reebok, Pilates Trainerin, Wirbelsäulentrainer , Mental Balance Trainerin, Faszien Trainerin,

Öffnungszeiten