Pilates ist ein sanftes, wirkungsvolles Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Tiefenmuskulatur, speziell für Beckenboden, Bauch und Rücken (sog. Power House). Einzelne Muskelpartien werden gezielt gekräftigt, entspannt oder gedehnt. Die Bewegung wird mit der Atmung koordiniert. Der Kurs findet bei ruhiger Musik mit kontrollierten langsamen Bewegungen statt, so dass Pilates für jeden geeignet ist.

Körperhaltung, Koordination, Beweglichkeit und Atmung werden verbessert und geschult. Der Übungseffekt wird sich auf Ihr Alltagserleben übertragen. 

Die Übungen werden in diesem Kurs überwiegend auf der Matte im Liegen, Sitzen oder in Bauchlage ausgeführt.

Gezielt wird das Training durch Übungen mit der Faszienrolle oder dem Faszienball ergänzt.