Pilates und BOP

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Pilates und BOP

Paola im Kurs

Pilates

Gymnastik-Training

BOP

Pilates

montags, mittwochs, freitags

Pilates ist ein sanftes, wirkungsvolles Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Tiefenmuskulatur, speziell für Beckenboden, Bauch und Rücken (sog. Power House). Einzelne Muskelpartien werden gezielt gekräftigt, entspannt oder gedehnt. Die Bewegung wird mit der Atmung koordiniert. Der Kurs findet bei ruhiger Musik mit kontrollierten langsamen Bewegungen statt, so dass Pilates für jeden geeignet ist.

Körperhaltung, Koordination, Beweglichkeit und Atmung werden verbessert und geschult. Der Übungseffekt wird sich auf Ihr Alltagserleben übertragen. 

Die Übungen werden in diesem Kurs überwiegend auf der Matte im Liegen, Sitzen oder in Bauchlage ausgeführt.

Gezielt wird das Training durch Übungen mit der Faszienrolle oder dem Faszienball ergänzt.

Bauch, Oberschenkel, Po (BOP)

mittwochs

In diesem Kurs finden Sie gezielte Übungen für Bauch, Oberschenkel und Po zur Straffung, Formung und Definition deines Körpers. Die Übungen finden bei dynamischer Musik im Stehen oder im Liegen auf der Matte statt. Wir arbeiten entweder mit dem eigenen Körpergewicht oder nutzten Hilfsmittel. Der Kurs ist für jeden geeignet, der seinen Körper das ganze Jahr über in Form halten möchte.

Ihre Vorteile bei Pilates
Ausdauer
20%
Kraft
60%
Beweglichkeit
85%
allgemeine Intensität
60%
Ihre Vorteile bei Bauch, Oberschenkel, Po
Ausdauer
50%
Kraft
80%
Beweglichkeit
20%
allgemeine Intensität
60%
Kurszeiten

Montag

Mittwoch

Freitag

Unsere Trainerinnen

Paola im Kurs

Paola

ausgebildete Bühnentänzerin; Schwerpunkt Ballet- Contemporary Dance, Fitness /Aerobic Trainer, ISAT (International School of Aerobic Training) Schwerpunkt Aerobics/ Step Aerobics, zertifizierte Power Yoga Trainerin, zertifizierte Pilates Trainerin, Fit Work , USA.

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Sandra

Fitnesstrainer (B-Lizenz) DFAV, Step Aerobic Trainerin Reebok, Pilates Trainerin, Wirbelsäulentrainer , Mental Balance Trainerin, Faszien Trainerin,

Öffnungszeiten